卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的，“除非卵巢长了肿瘤，大夫在做检查才可能摸得到。”卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

        常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的第二性征：体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽，特别是青春期的少女，焕发着青春的光彩，这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外，与体内雌激素的分泌有重要关系。

        因雌激素使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统，如大脑，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有医学家注意到，50岁之前，心脑血管疾病的发病率，女性比男性低1/4～1/2。在代谢和骨骼方面，雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢，而且与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的排泄。

        由于雌激素的锐减，更年期后的女性渐渐失去姣好的容颜，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，皱纹和老年斑愈来愈多，性功能也渐渐减退。同时一些疾病也接踵而来，如冠心病和骨质疏松症。更年期女性常常会有面部发红、出汗的现象，同时还会出现失眠、多梦、腰酸、乏力、烦躁不安等症状，这就是医学上说的“更年期综合征”。

        从医学角度讲，卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程，每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。首先，卵巢的衰退与卵子的数量有关，目前医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能。卵子的数量在胎儿出生时约为100～200万个，此后它的数目不断减少，直到育龄期约有400～500个。

        这些卵子发育成熟，并经排卵过程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的过程产生的。既然卵子的数量不能用人为手段来增加，所谓“给卵巢补充养分、修复卵巢并促进卵巢分泌雌激素”也就成了一句空话，女性体内激素水平是否均衡不是靠这种或那种的“保养”可以解决的。卵巢功能还与遗传、环境、是否与射线或化疗药物接触、是否受到病毒感染以及卵巢周围的血液供应等因素有关。

        什么是留住青春的良方？

        卵巢保养要保持情绪乐观

        卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢的保养最重要是加强自身的保健。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让成熟的气质美锦上添花。同时，全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

        健康生活方式有利卵巢保养

        除了按时到美容院做“卵巢保养”外，增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。 除此之外还应做到以下几点：

        第一、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

        第二、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

        第三、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

        第四、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素Ｅ可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

        更年期女性如何进行锻炼？

        由于人到中年后，身体状况大不如前，此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性，锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则：

        (1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

        (2)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

        (3)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在熟悉到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;非常要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

        (4)运动前后注重事项：运动前，应先做预备活动，可以防止忽然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

        (5)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲惫为度。

        (6)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，轻易引起疲惫，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注重适当休息。所谓动静适度，应以'轻、柔、稳'为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

        更年期妇女如何进行面部保健？

        女性到了更年期面部皮肤组织结构会明显出一系列退行性变化逐渐显老年性生理特征其主要表为面部皱纹和皱襞增多。所以对于面部的保健是很重要的。进行面部按摩保健，具体的做法如下：

        ①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。
　　

        ②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。
　　

        ③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟；然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右，将会奏效。
　　

        ④为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。
　　

        ⑤为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。

        ⑥为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏点皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力。然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次；若为治疗，每日早晚应重复10次。
　　

        如何加强精神与心理方面的调节？

        由于妇女在更年期所表现出生理方面的不适与症状是引起心理失衡的主要诱因，生活方面的负担与压力也是引起更年期心理失衡的诱因之一，而心理失衡反过来又会加重更年期的生理改变，使更年期综合征症状更加明显。因此，在妇女更年期综合征的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。具体可以根据以下五方面进行：

        一是正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。

        二是加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。

        三是丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。

        四是积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。

        五是要尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

        什么是更年期综合症

        更年期是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退，最后完全消失的一个过渡时期，一般在45—55岁，其中15－25％的妇女无明显异常感觉，75－85％的妇女可出现或轻或重或多或少的临床症状，但只有15％的人因症状严重需要治疗。各人就诊的症状不一，但涉及到身体各个系统，故称为更年期综合症。

        更年期综合症原因

        1、心理压力：女性更年期综合症除了有躯体症状之外，还有许多的心理症状，而正是由于更年期女性所承担的在社会和家庭中承担的压力越来越大，所以使得更年期综合症的症状加重。

　　
        2、生理激素调节：女性更年期综合症其实是女性从中年步入老年的生理过程，而步入老年，女性最大的改变就是雌激素的分泌量减少，这也就导致了潮热、盗汗等躯体症状的出现。

　　
        3、社会因素：更年期综合症的原因之一，大多数女性经历更年期的症状并不是非常的明显，这是由于个人体质以及社会因素的影响，每个女性在社会中所扮演的角色不同，所承受的压力和工作也就有所差异，进而影响更年期综合症对于她们的危害。

　　
        4、家庭因素：家庭可以说是影响女性最重要的因素了，每个女性都有她的不同的生活状态，面对更年期，家庭成员所作出的不同的反应，也会很大程度的影响更年期女性。

        更年期综合症危害

        血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

　　
        月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　
        精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

　　
        性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

　　
        肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

        温馨提示：由于更年期综合症的的原因和症状诸多，建议患者到正规的医院进行检查，科学的治疗方式彻底治疗是恢复健康的关键。

        我国妇女更年期多在40－60岁，更年期症状多发生在绝经前后2－3年。更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。白领女性忙碌的生活节奏，工作和家庭难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。

        隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起的。很多女性对卵巢功能早衰并不在意，根本不到医院治疗，甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生过孩子的妈妈有时月经失调也不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。

        一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发皮肤长斑、松弛等一系列问题，如果能够及时了解卵巢功能储备，就能防患于未然。

        维多专家教你加强精神与心理方面的调节

        由于妇女在更年期所表现出生理方面的不适与症状是引起心理失衡的主要诱因，生活方面的负担与压力也是引起更年期心理失衡的诱因之一，而心理失衡反过来又会加重更年期的生理改变，使更年期综合征症状更加明显。因此，在妇女更年期综合征的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。具体可以根据以下五方面进行：

        一是正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。
        二是加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。
        三是丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。
        四是积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。
        五是要尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

        (1)心脾两虚：素日心脾不足，或因思虑过度，劳伤心脾；复断经之年肾虚精亏，脏腑机能减退，更致心脾不足，故而诱发女性更年期综合症。

        (2)肝郁脾虚：素体情怀不舒，肝气郁结，经绝之际，脾虚气弱，易致肝气乘脾而形成女性更年期综合症。

        (3)脾肾阳虚：素体脾肾不足，或因劳累过度，房事不节，久病损伤等，致使阳虚内寒，脏腑功能衰退而致女性更年期综合症。

        (4)气郁痰结：情志抑郁不舒，肝气郁结，水湿运行受阻，聚湿为痰，痰气互结，阻遏气机升降，而导致女性更年期综合症。

        (5)心肾不交：经断之时，真阴不足，不能上济于心，心火妄动，心火又不能下归于肾，心肾不能相交，以致使心肾失济而成女性更年期综合症。

        (6)冲任不固：冲任气虚，功能不足，不能制约固摄经血，从而导致月经周期紊乱，反复出血。失血既多又可累及心、肝、脾、肾，引起女性更年期综合症证候的发生。

        (7)阴阳俱虚：绝经之际，精血亏虚，肾阳失温。真阴真阳亏虚，不能激发、推动机体的正常生理活动而致女性更年期综合症。

        (8)肝肾阴虚：素体虚弱，或因疾病，产育过多，七情过极等，致使营阴暗耗，精血亏虚，而出现女性更年期综合症。

        (9)阴血亏虚：素日心脾不足，或思虑过度，耗伤阴血，年至七七，阴血益亏，不能濡养心神，故而出现女性更年期综合症证候。

        成都维多利亚女子医院专家提醒，女性更年期综合征症状繁多，治疗时必须要加以辩证，然后对症治疗，方可取得良好效果。另外，女性更年期综合征的精神心理症状较为突出，治疗时需要加强心理治疗，多咨询心理医生，以保持心理平衡，促进女性更年期综合征顺利康复。

        更年期功能失调性子宫内膜出血是指调节月经周期的神经内分泌功能失调引起的月经紊乱，但无全身和生殖器的器质性疾病。妇女进入更年期后，卵巢功能随之衰退，此时的卵巢已无排卵能力，卵泡虽能发育，但难以发育至成熟卵泡，而是发育到一定程度就萎缩了。

        因此，体内只有雌激素，而没有孕激素。这些发育不全的卵泡产生的雌激素并不多，但在它们尚未完全萎缩时，下一批发育不全的卵泡却已经发育，产生数量不多的雌激素。发育不全的卵泡一批跟着一批，不间断地发育，它们产生的雌激素一批批累积，使体内的雌激素处于相当高的水平。高水平的雌激素持续刺激子宫内膜，导致子宫内膜增生过长（指子宫内膜过度增生）。

        当体内的雌激素水平有所下降时，就会引起部分子宫内膜脱落而出血，当这部分子宫内膜脱落处在雌激素作用下逐渐修复时，另一处的子宫内膜又脱落了，内膜脱落处的创面发生出血，就这样，子宫内膜的脱落和修复此起彼伏，循环不息，所以，更年期功血的子宫出血时间很长，通常要在用药治疗的情况下才能勉强止血。有时，即使用药也难以将血止住，这时需要采用诊断性刮宫术（简称诊刮术）来止血。

        更年期功能失调性子宫内膜出血的常用药物疗法

        1、月经周期的后半期给予孕激素 妇康片0。625毫克或甲羟孕酮（又叫安宫黄体酮）6～8毫克，口服，每日一次，连续服用10天，停药后3～5天月经来潮，5天左右即可干净。

        2、人工周期 倍美力0。625毫克，每日一次，于月经第5天 （不管月经干净与否）开始服用，连续服用20～22天，月经第15天开始加服甲羟孕酮6～8毫克或妇康片0。625毫克，每日一次，与倍美力一起停药，停药后5天左右月经来潮，5天左右干净。

        上述疗法是由于给予了月经周期“定时器”孕激素，停药后使子宫内膜发生剥脱而月经来潮；又由于停药后，子宫内膜定同时一起脱落，脱落后又能同步修复，所以，月经能在3～5天内得以干净。这是模拟有排卵的正常月经周期女性体内雌、孕激素的治疗方法，其预防功血复发的效果是肯定的。

        不过，上述疗法需要长期坚持应用，否则，一旦治疗中断，更年期功血又可能会发生。采取上述疗法后，应半年至1年进行一次妇女病检查，包括宫颈刮片、盆腔检查及乳房检查等。

        更年期月经异常还有哪些可能？

        妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，生育功能衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经。由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。可以说绝大多数妇女更年期的月经不正常是自然过程，最终会以绝经完结，但有时经期延长或为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止；也可发生大量阴道出血如血崩。

        病人可以发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。造成更年期月经不正常，或量多，或淋漓，或突然闭经的原因很多，所以任何时候出现月经异常，都应该找医生咨询，检查有无下列引起月经不正常的因素存在。

        1、首先应当证实是闭经还是妊娠，这在青春期到更年期的妇女都是可能的。更年期卵巢的衰退过程不是直线下降的，常在内分泌波动一个时期后才完全绝经。这期间如有性生活，偶然一次排卵而碰巧受孕，并不是绝对不可能的。异常妊娠，如早期宫外孕或早期流产会发生短期闭经后出血，如不排除，误认为更年期功能失调性子宫出血，则会延误治疗，或因并发感染，更加重了病情。

        2、子宫内膜癌，可有不规则阴道流血，特别是长期不规则地出血以及绝经后出血，更应重视。

        3、心血管系统疾病，如高血压病或心功能不全的妇女也易有子宫出血。肝脏病人容易出血。这些都需要进行检查以排除。

        4、子宫黏膜下肌瘤，易有间断的大量出血。

        5、生殖道感染，无论急性或慢性，尤其结核性子宫内膜炎，往往有不正常的子宫出血。若子宫内膜的功能层受阻，阻碍内膜的再生长，可以持久出血，或闭经与出血相间。

        6、卵巢功能性肿瘤，如卵泡膜细胞瘤或颗粒细胞瘤，由于大量分泌雌激素，刺激子宫内膜增生，产生内分泌失调性子宫出血。绝经后的妇女若发生了这种卵巢肿瘤，也会再次出现子宫出血。

        7、凝血障碍性疾病，如特发性血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，均可表现为子宫出血或月经量过多。需要检查血常规，包括血小板计数和凝血、出血时间来明确诊断。

        贴心提示：更年期女性早知道

        更年期存在着月经紊乱，功能性子宫出血的情况，且是子宫肌瘤的好发年龄，子宫本身又变硬，既于上述理由，凡年过40岁的妇女一般不提倡放置宫内节育器。若已放置宫内节育器者，当出现月经不规则或血量增多时，为止血及查明子宫内膜有无病变需取出宫内节育器并同时作诊断性刮宫。刮出物送病理检查。

        更年期带有宫内节育器未出现出血异常，则在绝经后半年时取出，太晚取出可能由于子宫萎缩给取器带来困难。更年期妇女避孕应首选避孕套。目前的避孕套外层涂油，表面有无数的凹凸，以增加性生活的滑润及快感。其次使用合适的阴道隔膜，适时放置阴道药膜、海绵及各种栓剂、片剂等也是可以的。
 

        更年期提前的原因

        1、长期的工作压力和劳累过度。

        2、长期缺乏性生活。

        3、过度减肥或者长期营养不良，导致患有贫血和出现过于消瘦等症状。

        4、长期处于高度的精神负担和情绪抑郁状态下。

        5、长期口服或外用雌激素类避孕药物，导致体内激素分泌功能紊乱，卵巢早衰。

        更年期提前的预防

        （1）创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

        （2）在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

        （3）提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

        （4）正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

        （5）处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

        （6）合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

        (1)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

        (2)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2～3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

        (3)情绪低落：为最主要的症状：起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

        沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，尤其是更年期抑郁症患者总是感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

        (4)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

        (5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

        (6)抑郁症状昼重夜轻，尤其情绪消沉以清早为重：更年期抑郁症患者的家庭成员应该对疾病有所认识，注意从心理上理解患者，同情患者，注意关心、保护和支持患者。另外，家庭成员应帮助患者尽快恢复健康，对疾病的严重性有充分的估计，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。

        更年期抑郁症预防  成都维多利亚女子医院专家支招

        更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

        (1)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

        (2)创造丰富多彩的生活：更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

        (3)合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

        (4)处理好家庭、社会关系：更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

        (5)正视"负性生活事件"：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

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        1、月经紊乱：女性体内一直维持稳定水平的雌激素，在四十岁后就开始下降，原本稳定的激素水平呈现波动。而使原先规律的月经周期变得紊乱，如经期延长或缩短、淋漓数大、出血时多时少或停经数月后又大量出血，持续时间长等，并出现烦躁不安和焦虑等。

        2、肥胖：女性进入更年期由于糖代谢异常及脂质代酬的异常，常会出现体重增加，身体发胖。更年期妇女的脂肪分布发生了一定的变化：腹部、髋部，臀部、乳房、颏下等处发生脂肪堆积。据统计，更年期女性肥胖的发生率为15％。

        3、潮热——血管收缩舒张功能失调：这是更年期妇女最早出现的主要特征之一，表现为潮热汗出、心悸等，突然身体感觉一股燥热往脸部、颈部、胸部冲，持续数秒或更长时间，同时会伴有出现弥漫状或片状的发红与大汗汁，此种状况即使在冬天或空调状态下也不能缓解，也会发生于夜间，常导致失眠。

        4、沁尿、生殖系统的变化：整个生殖系统包括卵巢，子宫、阴道及外阴都翠现萎缩状态，会出现老年性阴道炎，阴道干燥及烧灼感、性交疼痛或困难。尿道，膀胱发生萎缩性变化，可引起无菌性尿道炎、尿频、尿痛、排尿困难，夜尿增多等。

        5、失眠：许多女性进入中年以后患上了令人烦恼的失眠症，深夜里辗转反侧，不能入睡，白天疲乏无力，精神不振，夜晚突发而来的潮热出汗频繁发作，更让人一到夜晚就情绪烦躁、紧张不安，从而加重了更年期症状，出现恶性循环。

        6、骨质疏松：更年期妇女由于雌激素水平的急剧下降，使得骨中的钙质大量流失，骨密度下降，从而容易出现乏力、腰背四肢疼痛、牙齿松动脱落、驼背、身材变矮、易跌倒，并且容易发生骨折。

        7、心脑血管疾病：雌激素参与胆固醇的代谢过程，具有促进血中胆固醇下降，并使之排泄的作用。更年期妇女雌激素水平的急剧下降，导致胆固醇的代谢障碍，血中脂质水平升高，成为心血管疾病的主要诱发因素。心血管疾病是更年期女性容易产生的伴发病，严重影响女性的生活质量，并成为造成她们死亡的一个重要因素。

        8、皮肤松驰：皮肤是重要的雌激素靶器官之一，随着更年期妇女的雌激素分泌减少，皮肤也日渐发生变化一一表皮变薄、水分减少、皮下脂肪减少及皮肤弹性减弱甚至丧失等，头面部、颈部及四肢的皮肤开始出现皱纹和松驰、皮肤瘙痒等。

        9、性生活困扰：雌激素分泌水平降低是更年期女性性行为发生改变的最根本也是最重要的原因之一。雌激素水平下降，女性阴道分沁物减少，润滑作用减弱，导致性交痛或困难，甚至性功能减退，阴道酸碱度发生变化，外阴及阴道炎症发生的机会增加等，都会使更年期女性对性活动产生恐惧．从而减少性行为。

        另外，更年期女性处于慢性病好发时期，加上更年期女性植物神经功能紊乱。使她们精神长期处于焦虑、抑郁的状态下，严重影响了她们的性兴趣，性活动也明显减少。

        女性如何顺利度过更年期？

        1、运动

        这一时期的女性应该多参加体育运动，运动不仅能够增加血液循环，提高人体的新陈代谢能力，加强人体免疫系统，增加肺活量，而且还能使大脑皮质活动得到调节，消除精神的紧张与压力，有助加深睡眠，而且运动还能减少骨质流失，延缓衰老，并使女性体内的男性荷尔蒙提高，很大程度地改变女性体质，强健身体，充分改善更年期的不适症状。

        跑步、快走、爬山、游泳等，都是很好的运动选择，既能修身养性、陶冶情操，又能防病治病。但是，如果患有心脑血管疾病，则应该注意运动量不要太大，以免发生危险。

        2、自我心理调适

        更年期综合征会使女性烦躁、易怒、精神紧张、情绪不稳定，女性在这一时期特别需要进行心理自我护理和保健。据相关研究显示，家庭幸福、工作满意、性格平和而娴静、身体健康的女性，往往更容易度过更年期，而那些精神上比较孤独、性格消极的女性，更容易产生心理障碍，更年期时会比较脆弱。

        所以女性应该正确认识更年期是必经的生理阶段，是一种正常现象，解除恐惧和忧虑，学会对自己进行心理调整，寻找能解除自己精神紧张及压迫感的方法，比如与人交谈、培养兴趣爱好等，来宣泄不良情绪，改善精神上的懒惰感、孤独感和烦躁感。

        妥善处理工作与生活的关系，以及自己与子女的关系，避免工作过度紧张，劳逸适度，保证充足的睡眠。放下诸多压力，凡事放宽心胸，量力而行，保持乐观情绪和积极向上的态度，避免或减少心理问题的产生。

        3、注意饮食调理

        患更年期综合征的女性，会因为内分泌紊乱而出现各种问题，除了通过心理调整和药物治疗外，还需要根据自己的具体症状做好饮食调理。

        更年期有情绪不安、烦躁、失眠的女性应多吃含维生素B族丰富的食物，比如豆类、粗粮绿叶蔬菜和水果瘦肉等，能稳定情绪，减轻疲倦，缓解失眠症状。牛奶中富含的色氨酸也有同样的作用。

        对于经血量多、月经频繁的更年期女性，需要补充有补血益气作用的食物以及富含铁的食物，以防止贫血的发生。还要多补充钙质，如牛奶、虾皮、大豆等，并需要多摄人苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干等含硼丰富的食物，以预防骨质疏松症。

        另外，更年期女性注意不要饮用浓茶、咖啡。因为咖啡和茶中所含的咖啡因，容易导致大脑皮质兴奋，影响睡眠。还要戒烟禁酒，不吃高盐食物，防止影响神经、循环、消化，使更年期综合征的不适症状加重。

        特别值得一提的是，蜂胶中含有大量的生物活性物质及丰富的营养素，能增强细胞活力、抗菌消炎，所以服用蜂胶，能够改善代谢，促进内分泌，减轻或消除女性更年期症状，对于更年期的女性帮助很大。

        因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。那么女性更年期什么时候出现症状呢？成都维多利亚女子医院专家为你进行详细的解答。

        1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

        2、30—40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

        3、40—55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

        4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

        治补结合，标本兼治更年期综合症

        随着医学科技的进步，成都维多利亚女子医院妇科经过多年的实践探索和经验总结，研究出了一套独特的更年期症状的诊断和治疗方法，为众多妇女解除了更年期症状困扰，深受女性好评。

        1 、结合中医学辨证论治理论进行分析、分型和治疗。

        2、应用现代先进的科学研究手段，对更年期综合症疾病作出明确的现代医学定位、定性、定量诊断。

        3、打破传统治疗以往短期功效的弊端，采用分子细胞活化技术萃取工艺，取多种名贵药材中特有的活性成分，达到治补结合，标本兼治，可使女性肾气充盈，面色红润，精神饱满，性欲增强。

        4、有效治疗女性更年期综合征，有效改善下列更年期特征：腰酸、膝软、头晕、耳鸣、脱发、记忆力减退、精神不振、失眠、性欲减退、性交时间短、内分泌紊乱及内分泌紊乱导致的粉刺、痤疮。

        养生五要素，安渡更年期

        1、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

        2、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

        3、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

        4、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

        5、另外，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

        ⑴更年期女性由于尿液、汗液及肛门分泌物的刺激，导致外阴的瘙痒。

        ⑵更年期女性有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。

        ⑶更年期女性全身性疾病：如维生素A和维生素B族缺乏;黄疸，白血病和糖尿病等严重时可有局部以及全身瘙痒。

         ⑷继发于全身性皮肤病的外阴皮肤病：如牛皮癣、脂溢性皮炎、慢性湿疹及扁平苔藓等疾病导致更年期女性外阴瘙痒。

        ⑸变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。因此外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好让医生查清原因再按医嘱治疗。

        ⑹慢性局部刺激：是更年期女性外阴瘙痒的由于之一，最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。也有不少人外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。

        ⑺更年期女性外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒；反复抓搔可继发慢性湿疹，单纯性苔藓样硬化，厚皮病，甚至发展为外阴白斑。

        专家支招：应对外阴瘙痒的8大注意事项

        1、久治不愈者应作血糖检查。

        2、忌乱用滥用药物忌抓搔及局部摩擦。

        3、忌酒及辛辣食物不吃海鲜等及易引起过敏的药物。

        4、保持外阴清洁干燥不用热水烫洗不用肥皂擦洗。

        5、就医检查是否有霉菌或滴虫如有应及时治疗而不要自己应用“止痒水”治疗。

        6、注意经期卫生行经期间勤换月经垫勤清洗。

        7、不穿紧身兜裆裤内裤更须宽松透气并以棉制品为宜。

        8、局部如有破损感染可用l∶5000高锰酸钾液(在温开水内加入微量高锰酸钾粉末使呈淡红色即可不可过浓)浸洗每日2次每次20～30分钟最好看过医生后遵医嘱。

        如果，瘙痒症状严重且伴有白带异常腹痛等其它症状就很有可能是炎症感染，需及时去医院妇科进行相关检查针对性治疗。

        防治外阴瘙痒的衣食住行

        衣：内衣和内裤要保持清洁，内衣应柔软松宽以棉织品为好，应避免将化纤服装贴身穿。

        食：注意调整胃肠功能，以清淡富含维生素的新鲜蔬菜和豆制品为佳；禁忌烟酒辣椒浓茶咖啡等刺激性食品；保持大便通畅。

        住：将室内温度调为16℃～20℃相对湿度为30%～40%，当相对湿度低于20%时室内空气过于干燥尘土等，致敏物质容易飞扬，因此，应在地上洒水有条件者可启用加湿器。

        行：皮肤敏感者不仅应适当减少活动，还要注意洗澡不宜过勤水温不宜过高，否则，皮肤表面的皮脂就会被洗掉使皮肤更为干燥，而易于瘙痒沐浴后可在体表涂搽些30%～50%甘油，另外，发生瘙痒别乱挠以防表皮细胞发生增殖性变化，变得粗糙肥厚其结果是越挠越痒形成恶性循环。

        温馨提示：成都维多利亚女子医院为了更好的为女性服务还特意开设了免费在线咨询服务，如需您还想更好的了解更多的相关信息，您只要登录我们的网站http://www.vdlya.com/点击咨询就可以与我院最有权威专家在线交流，欢迎咨询，祝您健康！
 

　　据专家介绍：引起更年期外阴瘙痒的原因很多，一般有以下几种：

　　1、慢性局部刺激：除了上述造成局部充血或过敏反应的原因外，最常见的是阴道炎排液过多引起。除霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎外，更年期又多了一个因素，即老年性阴道炎。老年性阴道炎不像上述其他阴道炎排液多，刺激性大，往往阴道排出液很少，甚至不易察觉。它造成的瘙痒主要是外阴皮肤本身发生了退行性变的结果。当卵巢功能减退，雌激素水平下降时，阴道壁也由于失去支持而退缩，容积减小，弹性减少；阴道粘膜变薄，皱褶消失，皮下毛细血管易受破坏；上皮糖原成分减少，分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。据统计，绝经后妇女，30%以上有老年性阴道炎。也有不少人外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。

　　2、尿液、汗液及肛门分泌物的刺激：如糖尿病人的尿中含糖过高;泌尿系感染或尿失禁时长期脓尿等刺激;长期服用泻药排便时的刺激，亦会引起外阴和肛周瘙痒。肥胖者由于汗腺及皮脂腺的分泌物的分解，藏于外阴皮肤皱褶中，使皮肤浸软并磨擦，亦常为瘙痒的原因。

　　3、外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒;反复抓搔可继发慢性湿疹，单纯性苔藓样硬化，厚皮病，甚至发展为外阴白斑。

　　4、继发于全身性皮肤病的外阴皮肤病：如牛皮癣、脂溢性皮炎、慢性湿疹及扁平苔藓等。

　　5、全身性疾病：如维生素A和维生素B族缺乏;黄疸，白血病和糖尿病等严重时可有局部以至全身瘙痒。

　　6、变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。因此外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好让医生查清原因再按医嘱治疗。

　　7、此外，有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。它虽然很少单独成为瘙痒的原因，但在加重外阴瘙痒症状上是一个值得注意的因素。

        外阴瘙痒应该如何治疗呢？

       （1）消除引起瘙痒的局部或全身性因素，如有配偶还需同时治疗，以免交叉感染，反复发病。不得滥用止痒药物，应在医生指导下治疗。 

       （2）注意经期卫生，保持外阴清洁干燥，切忌搔抓。不要用热水洗烫，忌用肥皂。 

       （3）加强营养，多食高蛋白、高维生素饮食，禁忌刺激性食物，如辛辣、酒类等。 

       （4）避免精神紧张、烦躁、控制情绪变化。内裤宜松软、肥大，并以丝织、棉织品为主。 

         维多利亚女子医院李主任温馨提醒：平日大小便或性交之后，只用冷水冲洗外阴即可，但勿将水冲入肛门或阴道内，以免影响机体组织的自洁作用。

        阮女士今年41岁，月经不规律半年、全身无力，医院的诊断是更年期综合症。阮女士以为自己得了不治之症 ，来到成都维多利亚女子医院求医，医生告诉阮女士，她患上了绝经期抑郁症。在进行了精神方面的治疗和自体荷尔蒙替代疗法后，阮女士的症状明显减轻。几个月后再复查时，阮女士已经面色红润、精神抖擞。

        另一位被更年期综合症所困扰的病人是48岁的张女士。除有典型的更年期症状以外，张女士每天要靠吃安眠 药才能入睡，同时还患有高脂血症、肥胖、冠心病、骨质疏松等病。在接受了更年期相关疾病的治疗后，张 女士的血脂化验正常，阴道干涩等更年期症状改善，食欲和睡眠也好了。

        据有关专家介绍，妇女绝经后，身体的发病率比过去高出好几倍，而且这一时期妇女由于激素水平急剧下降 而引发的抑郁症和焦虑症占有相当大的比例。因此更年期妇女更应得到家人和朋友们的关爱。

        妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的 预防和保健措施。

        1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸 闷、气短、眩晕等症状

        2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血 量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

        3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等， 有时喜怒无常,类似精神病发作。

        4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的 减少或厌恶性生活的情绪的发生。

        5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现 ，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

        更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了 帮助广大妇女度过这段特殊时期，成都维多利亚女子医院专家提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期 。专家认为，更年期妇女应该注意以下方面：

        1.增加蛋白质类食品

        2.适量摄取碳水化合物

        3.补充含维生素类食物

        4.多吃富含欧米伽三脂肪的食物

       5.养成良好的饮食习惯

        另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟 、喝酒和咖啡，从而延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

         便民指南：当您需要咨询或有任何关于妇科疾病上的疑问，可拔打成都维多利亚女子医院24小时健康咨询热线028-86855300（节假日不休）！ 点击网站右边在线咨询医生的对话邀请，专家将为您进行全面细致的解答，通过网上预约挂号服务，不仅免排队优先就诊，更可尊享网络预约VIP贵宾专属服务及惊喜优惠！

        1、要注意修饰打扮

        良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

        2、要保持乐观、愉快的情绪

        积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

        3、注意饮食营养

        对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

        月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

        身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

        4、要加强身体锻炼：在这里成都维多利亚女子医院专家向您推荐几种活动项目：

        一、提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

        二、提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

        因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
 

        据统计，中国约有1.3亿名女性处于更年期，其中约一半人会受到更年期带来的种种困扰。在采访了成都维多利亚女子医院的专家之后，我们得出的结论截然相反：更年期，你可以过得很舒适！更年期，女性的第二青春！

        “医生，更年期究竟有多久？”一位20岁左右的女孩，一进更年期门诊的诊室，就急切地向维多利亚女子医院妇科医院的专家询问。妇科专家感到非常诧异：难道她年纪轻轻，就已到了更年期？一问之下，才知道是女孩的妈妈正处于更年期，脾气变得有点“不可理喻”，搞得家无宁甘。女孩这次来，就是想问问医生，这种更年期的折磨，家里人还得忍受多久。

        更年期女性不仅让家人、亲友感到烦，也让医生感到“烦恼”。“很多医生都不愿坐更年期门诊。”成都维多利亚女子医院的妇科专家笑着说。因为“病人太烦、很累人”。病人往往一进诊室就滔滔不绝，医生根本插不上话；同一个问题翻来覆去问好多遍，要解释半天;说到情绪激动之处，就止不住地哭哭啼啼。

        不过，最为“更年期”烦恼、痛苦的，还是更年期妇女自己。成都维多利亚女子医院的一位护士长李女士，在进入更年期后，发现自己无论是在家里还是在工作中，对所有事情都失去了耐心。在工作上，她经常对手下的护上感到不满意而发脾气。下班回到家中，看着长大成人的儿子及丈夫两个“大老爷们”，无所事事也不做饭，非要等着她来做，她就气不打一处来。

        她感觉自己身上，有一座炙热的火山，随时会爆发。如今亲友们见了她，都是避之则吉，用她儿子的话说，是“见谁都吵，把亲戚都得罪了”。李女士自己也无法理解，以前可以容忍的事情，为何现在却无法忍受？以前家里的各种家务都是由她来操持，不需要儿子与丈夫帮手，现在怎么就见不得他们“袖手旁观”了呢？自己怎么就变成人见人怕的“万人嫌”了。

        “更年期出现各种不适及相关疾病，其原因是卵巢功能的逐渐衰退直至丧失。”成都维多利亚女子医院专家解释道。

        有人比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。正是这座秘密花园，左右着女性一生的变化。女性卵巢的寿命长短，在胎儿就已经基本确定，因为一生全部的卵细胞，都是在胎儿期形成的。女婴刚出生时，卵巢中约有70万～200万个原始卵泡，但在生育期能真正成熟排出的卵子，大约只有500个，其余的会在不同时期凋亡。

        国外有一位专家形容卵巢“像一台爆米花机”，当你在20、30岁时，卵巢会周期性地排卵，卵子像玉米粒一样“噗、噗…”地按月排出;等到了40岁以后，卵巢功能开始走下坡路，性激素的分泌变得不规则，月经变“乱”，卵子也变得不固定排出。到了绝经期，就再也没有“玉米粒”(即卵子)可以爆开了，卵巢亦永久“停机”。

        更年期阶段，由于激素水平的震荡起伏，会让女性的身心出现变化。人们常说，更年期妇女跟之前相比，像“变了一个人”，指的是脾气大为改变。不过，“爆米花机”停工所带来的影响，绝不止情绪的改变。

        成都维多利亚女子医院专家还介绍说，绝经带来的影响，大致可分为三个阶段：

        一、绝经近期(50岁左右)，会由于血管舒缩功能障碍，出现潮热、盗汗；各种神经精神障碍，如失眠、焦虑、易怒及抑郁等；其他的还有骨痛、心悸、疲乏等等。

        二、绝经中期(绝经后的10—15年)，以泌尿生殖道萎缩相关的问题和骨质疏松症为主，像阴道干涩、排尿困难、反复性阴道炎、夜尿、尿频和尿急、骨关节疼痛等。

        三、绝经远期(绝经15年后)，仍以泌尿生殖道萎缩和骨质疏松症等相关症状为主，但骨质疏松问题会变得更为突出。

        据相关资料显示，最让更年期女性痛苦的前六位症状是：失眠，肌肉、骨关节疼痛，烦燥，头晕，容易疲劳，头痛。 当然，有不少女性在进入更年期后，受到的影响极其轻微，可在不知不觉中安然度过这段岁月。但是，中国近l.3亿的更年期女性，有50%存在不同程度的绝经相关症状或疾病。

        成都维多利亚女子医院专家爱心提示： 我院为了能够更好的为女性朋友服务，特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想了解更多的相关知识，您只要登录我们的网站http://www.vdlya.com/点击咨询就可以和我院最有权威的专家进行对话，当然您还可以拨打我们的健康咨询热线：028-68666666或者与我们的专家进行QQ聊天，专家QQ:138543299，欢迎您咨询，祝您健康！
 

　　中国有句俗话：“ 够不够，四十六，有没有，四十九。”意思是说，有些妇女在46岁、49岁时仍有妊娠的可能。换句话说，并不是到了更年期，妇女就完全丧失了生育能力。相反，有些更年期妇女如果在性生活时不采取避孕措施，仍有可能怀孕。若掉以轻心，这种侥幸心理必然会给工作和生活平添许多麻烦：不仅人工流产后会有感染、出血等问题，严重者还会加重更年期的各种症状。因此，对于更年期妇女来说，积极避孕是不能忽视的。

　　临床中，也有不少更年期妇女因不了解可能会出现的月经变化，常因月经迟来而担心怀孕。曾有一位近50岁的妇女，由于月经周期延长，而产生了怕怀孕的恐惧。在使用大量避孕药膏的同时，其丈夫也开始戴安全套避孕，作为额外的安全措施。结果，因避孕药膏的药量过大，降低了性交的乐趣，且中途又迫使丈夫戴避孕套，使得夫妇两人对性生活都越来越不满意。其实类似这种过分的担心是没有必要的。

　　那么，更年期妇女什么时候可以不再需要采取避孕措施了呢？这是一个不好回答而又常见的问题。因为预言一位妇女什么时候完全失去生育能力，几乎是不可能的。许多妇女认为，闭经后就安全了。事实上，月经的终止也不是突如其来的：只有一部分人在闭经6个月后断经，而另一部分妇女闭经后还有一段月经，甚至在闭经1年后，10％的妇女还有月经。

        1985年，我国的报纸曾经转载过国外报刊上这么一件事：罗马尼亚一位103岁的老太太艾达，生下了一个身体健康的男婴，创下新世界纪录。在她之前，医学史上年龄最大的产妇是71岁。艾达家住在农村，身体很好。她到医院要求做临产前检查时，医生都以为她在开玩笑。不过，她产后因为缺奶，婴儿只能请别人喂养。当然，这样的例子是极其罕见的。一般来说，大多数妇女在已经停经后9～12个月之间，通常还会来最后一次月经。性医学专家们认为，一般在最后一次月经后再使用避孕方法1整年，以后方可放心停止避孕了。

        成都维多利亚女子医院全力实现以“一流的环境、一流的技术、一流的服务”为目标，为打造成都最好的妇科医院而不断努力。成都维多利亚女子医院温馨提示：患有妇科疾病您随时可以咨询健康热线028—68666666，或者免费在线咨询：www.vdlya.com；您将会得到满意的解答。

        然而不是每位妇女都会出现严重的更年期症状，大约有25%的妇女完全没有症状，50%的女性有轻微的症状，仅有25%的女性会出现严重或是许多不适的症状。那75％的妇女虽没有自觉症状并不等于不存在更年期问题，而是问题表现为潜在代谢改变，更需要引起关注，这个时候就更需要寻求医师的协助，评估适合你的舒缓症状的方式。

        更年期的9大苦恼 

        1、性情急躁：失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

        2、植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变。

        3、血管功能失调：忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。

        4、月经失调：月经量逐渐减少，周期逐渐延长,经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

        5、皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

        6、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

        7、更年期忧郁症：焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望，常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人，或是怀疑自己患某种病。

        8、骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

        9、肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

        治补结合，标本兼治更年期综合症

        随着医学科技的进步，成都维多利亚女子医院妇科经过多年的实践探索和经验总结，研究出了一套独特的更年期症状的诊断和治疗方法，为众多妇女解除了更年期症状困扰，深受女性好评。

        1 、结合中医学辨证论治理论进行分析、分型和治疗。

        2、应用现代先进的科学研究手段，对更年期综合症疾病作出明确的现代医学定位、定性、定量诊断。

        3、打破传统治疗以往短期功效的弊端，采用分子细胞活化技术萃取工艺，取多种名贵药材中特有的活性成分，达到治补结合，标本兼治，可使女性肾气充盈，面色红润，精神饱满，性欲增强。

        4、有效治疗女性更年期综合征，有效改善下列更年期特征：腰酸、膝软、头晕、耳鸣、脱发、记忆力减退、精神不振、失眠、性欲减退、性交时间短、内分泌紊乱及内分泌紊乱导致的粉刺、痤疮。

        养生五要素，安渡更年期

        1、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

        2、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

        3、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

        4、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

        5、另外，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

        成都维多利亚女子医院专家，向广大女性朋友推荐抗击早衰的饮食调养法

        1、多喝豆浆

        原理：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。多喝鲜豆浆可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。忌冲鸡蛋、忌煮不透、忌冲红糖、忌喝过量。

        2、补充优质蛋白质和胶原蛋白——气血双补的皮冻

        配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪（或白芪）50克

        制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内；再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

        吃法：当早餐空腹服用。连吃三个月。

        功效：美肤，亮肤。

        原理：猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。

        小贴士：猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食才不会使胆固醇增高；肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类食物，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。

        成都维多利亚女子医院妇科专家温馨提示

        更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体以增强体质。同时要保证睡眠，并参加一些集体活动，多与同龄人交流。建议更年期妇女最好定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

        专家还提醒中老年妇女朋友，若出现轻微症状，一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物，以免损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，以安定情绪、保证睡眠。对少数症状严重的必须及时到医院接受治疗，以免延误病情。
 

        更年期的主要症状表现在以下几方面

        （1）感知觉过敏

　　过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的？杞人忧天"就是这种感知觉过敏的写照。

　　（2）特别关注流言蜚语

　　在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。

　　（3）行为动作关系

　　即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系？他们背后议论、搞笑我"。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。

　　（4）盲目怀疑

　　尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个"排队"也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，"搅掉了我的好事"，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。

　　对于多疑的心态，更年期妇女主要应从自身进行改善：

　　（1）学会冷静思考

　　遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事；如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。

　　（2）学会忍让

　　任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，"一刀切"被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，"知足者常乐"是一副很好的调节剂。

　　（3）学会一些积极的心理防卫

　　如学会"否认"，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去"忘却"，而是加以"否定"，就象它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。

　　专家介绍：更年期妇女除月经改变外，还会出现一些临床征象：常于下午或夜间面部、颈部突然发热、发红，易出汗，五心烦热;血压波动显著，表现为收缩压升高;胸前区闷压感，心悸不适； 忧虑、抑郁、欲哭、易激动、失眠。

　　对于更年期发生的生理和心理的不适，不少妇女十分消极悲观，她们认为女人丧失了生育能力也就丧失了性功能，因此对性生活十分冷漠，甚至从此拒绝性生活。而且，由于血液中激素水平降低，阴道分泌的润滑液减少，以致阴道壁干燥，性生活时会引起疼痛，导致了性生活次数减少或厌恶性生活。性生活次数减少，使阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥。如此恶性循环造成了性功能障碍，以致使她们怀疑自己是否已丧失了性功能。

        更年期也应有性生活

　　其实，更年期妇女月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

　　有关专家说，由于更年期间妇女的卵巢功能迅速衰退，接近绝经时，所分泌的雌激素水平迅速下降，将会引起阴道组织萎缩、弹性变差和分泌减少，从而造成性交疼痛等不适，影响了性生活的质量。如果没有适当的措施缓解这些症状，性生活对某些更年期妇女不仅不是享受，而是一种折磨，终将会导致女性对性生活的冷淡。

　　专家指出，更年期女性对性生活的期望和需求和年轻女性没有大的区别，性仍是其基本的生理需求，也是生活质量的重要组成因素；如果长期不能满足其正常生理需求，可能影响其心理状态导致情绪低落，加重更年期的症状。

　　专家介绍说，采用低剂量的雌激素治疗可以有效缓解妇女的更年期症状，提高性生活的质量。

        调查发现妇女生育可以推迟更年期

         新华网新加坡6月29日电 新加坡研究人员公布的一份最新调查报告说，生育过孩子的妇女比没有生育的妇女更年期一般要晚几年。

　　新加坡妇女更年期研究所所长罗富和(音)与来自卫生部和一所大学的研究人员调查1000名妇女后得出了上述结论。

　　调查发现，生育过5个或者5个以上孩子的妇女更年期平均在51.2岁左右，比从没有生育过的妇女晚将近3年时间。

　　罗富和说：“怀孕次数越多，卵巢周期就越少，失去卵子的速度就慢一些。”

　　调查还发现，吸烟可以加速更年期的到来。罗富和解释说，香烟中包含一些损害卵子的有害成分，加快了妇女失去卵子的速度。

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        (1)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

        (2)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2～3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

        (3)情绪低落：为最主要的症状：起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

        沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，尤其是更年期抑郁症患者总是感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

        (4)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

        (5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

        (6)抑郁症状昼重夜轻，尤其情绪消沉以清早为重：更年期抑郁症患者的家庭成员应该对疾病有所认识，注意从心理上理解患者，同情患者，注意关心、保护和支持患者。另外，家庭成员应帮助患者尽快恢复健康，对疾病的严重性有充分的估计，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。

        更年期抑郁症预防  成都维多利亚女子医院专家支招

        更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

        (1)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

        (2)创造丰富多彩的生活：更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

        (3)合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

        (4)处理好家庭、社会关系：更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

        (5)正视"负性生活事件"：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
 

        （1）在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

        （2）创造丰富多彩的生活。不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

        （3）正视“负性生活事件”。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

        （4）处理好家庭、社会关系。有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

        （5）合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

        （6）提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

        专家介绍：更年期综合症指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。

        什么原因导致了更年期综合症

　　绝经期的变化的原因导致了更年期综合症。经期变化实际上包括两个方面：

        （1）卵巢功能减退，体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响；

        （2）机体衰老的变化。二者常交织在一起，神经血管功能不稳定的综合征群为绝经期的突出表现，主要与性激素下降有关，但其发生机理尚未完全明了。

　　另外，女性个体素质、健康状态、社会环境及精神神经等原因也能导致更年期综合症。近年来在神经介质如血清素(serotonin)、多巴胺(dopamine)等方面的研究，已提示大脑皮层通过神经介质对下丘脑活动起主要调节作用。更年期妇女的内分泌平衡状况发生变化，可导致下丘脑及植物神经中枢的功能失调，因而产生不同程度的特别是植物神经系统功能变化的临床症状，而且，当雌激素水平下降时，它通过酶系统的影响引起神经介质功能失调，其中去甲肾上腺素作用占优势而多巴胺功能相对不足。神经细胞不但受上述神经介质的调节，而且局部还有前列腺素的产生和作用。另外，血管平滑肌也受局部产生的前列腺素作用而表现局部组织充血和血管扩张。颜面、颈和胸部皮肤的潮红出汗，则与颈部交感神经分布的范围相符。

　　知道了什么原因导致了更年期综合症后，对于更年期综合症，我们应采取正常的心态去面对，帮助女性朋友顺利度过更年期这个阶段。

        调配膳食顺利度过更年期

        进入更年期后，女性如何从饮食营养方面调理自己的饮食结构，避免某些不适症状的发展呢？主要是以下几个方面：

　　1、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主：不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻、定时进餐、餐次适宜、不过饱、少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

　　2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化；每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

　　3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

　　4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

　　5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

　　6、多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

　　维多利亚女子医院专家提醒：顺利而安全地度过更年期对晚年生活有着至关重要的影响，饮食营养只是把好了物质这一关，其它方面也不容忽视。因此，更年期需要综合调理。

        更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，其中以绝经为突出的表现。绝经的年龄因人而易，一般在45—52岁之间。部分妇女在绝经前后出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，叫更年期综合征。 

        更年期的危害有哪些呢？

        更年期的危害主要分为心理和生理两个方面，但更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑、要解除思想负担、保持豁达、乐观的情绪。

        1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状；

        2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩；

        3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作；

        4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生；

        5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

        更年期有哪些表现呢？

        1、是植物神经功能紊乱症状，有血压波动、心动过速、颜面潮红、多汗、肢端发冷发麻、厌食、便秘或腹泻、尿频等；

        2、是性功能减退的表现，如性欲降低、性抑制、男性则有遗精、早泄或阳痿等；

        3、是躯体不适感觉，如胸闷、腹胀、心悸、头晕及关节疼痛等；

        4、是神经衰弱的症状，如入睡困难、浅睡多梦、睡眠倒错、记忆力减退、注意力不集中等。

        成都维多利亚女子医院温馨提醒：更年期由于肾上腺激素以及雌激素的分泌会减少而产生许多不适感，所以多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣，不仅锻炼了身体更是可以增加肾上腺激素的分泌，有效的缓解更年期症状。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

        当然用药必须在医师的严格指导下进行，患者切莫自行购药服用。对于急性阴道出血过多者，刮宫术经常是迅速有效的止血方法，对于子宫内膜腺瘤型或不典型增生者，或病程长、药物及刮宫治疗不佳、严重贫血者，以手术切除子宫为宜。不过随着医学的发展，近年来可改用宫腔镜下行子宫内膜切除术。

        此外，由于本病的发生与心理因素密切相关，因此心理治疗也很重要。常用的心理治疗有认知疗法和松弛疗法。应指导病人科学的熟悉功血，激励病人调整情绪，增强其抗病信心。对有性生活问题的患者应指导其纠正不正确的性生活方式，重建和谐美满的家庭环境，放下思想包袱后定能取得较好的疗效。也可以通过自我松弛或放松练习使患者心情愉快以利康复。

        植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯，容易发生骨痛、骨折等。由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。 阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。

        更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过，雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。

        爱心小贴士：如果女性朋友想要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。

        除此之外，更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

        1、注意合理饮食：应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。

        2、适当进行体育锻炼：这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

        3、调节好心理平衡，顺利渡过更年期：很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

        1、大量流汗：尤其在夜间睡觉时，此和血管的收缩有关。有些妇女流汗的程度非常严重，可能使她的衣裤潮湿。夜晚睡不安宁。

        2、月经不规则或停经：由于女性荷尔蒙减少，月经可能变得不规则或不来，有些妇女还可能先出现月经过多的现象（有大量血块，类似血崩），然后才停经。

        3、腰酸背痛：缺乏女性荷尔蒙会导致骨质疏松。上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松，当然就更容易腰酸背痛了。

        4、颜面出现热潮红：由于血管的收缩受到影响，史年期的妇女常常抱怨脸部出现潮红，自己还会感叨热热的，这种热潮红的现象是短暂的。常常出现几秒钟至十几秒就自行消退，但一天可能出现好几次乃至数十次。

        5、出现阴道炎和尿道炎的症状：缺少女性荷尔蒙，会使更年期妇女的阴道沾粘膜萎缩，容易受细菌侵犯而发炎。尿道的情形亦然。因此，这类妇女常抱怨白带多、外阴部搔痒、小便次数多、夜晚要解数次小便以及小便有灼热感等不舒服的症状。

        爱心提示：如果想要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。 
 

        并且由于子宫脱垂在中医被称为“阴挺下脱”。更年期妇女因育龄期流产过多或劳力过度，则耗气伤肾，八脉空虚，冲任不固，失于提摄而致子宫脱垂。故还可以从补气升提或温阳补肾着手。饮食上宜食用补益之品，如肉、蛋、禽类食物，或用人参、黄芪、升麻煨鸡服用。每晨食桂圆红枣粥，平时多食猪腰、甲鱼，墨鱼等补肾食品。

        冬令时可食用羊肉、狗肉以温补肾阳，少食生冷瓜果及蛤蜊、柿子、螃蟹、螺蛳等寒性食品。忌滑性或刺激性食物，忌食肥甘、油腻、辛辣、煎炸之品。具体可选用下列食疗方：

        1、黄鳝散：黄鳝1条，除去内脏洗净，用新瓦焙干，拌红糖9克研末，温开水送服，隔日1次，连服10～15天。

        2、二麻炖大肠：猪大肠300克，黑芝麻300克，升麻30克，炖烂，分次服食。

        3、首乌煮鸡蛋：鸡蛋3个，何首乌30克，山萸肉9克。首乌、山萸肉共水煎，去渣取汁，入鸡蛋煮熟后调味服食，早、晚各1次，连服数日。

        4、升麻黄芪炖鸡：母鸡1只，杀后洗净，将升麻9克，黄芪15克纳入鸡腹内，加少量水和调味晶，隔水蒸至熟烂，吃肉喝汤，分2次食用。

        1、心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

        2、骨关节症状：关节痛见于1/3的患者，继续发展为骨质疏松。浮肿为常见症状。其他一些泌尿、消化道、生殖系统症状。

        3、皮肤症状: 皮肤干燥松弛,面、颈、手布满皱纹,尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

         4、神经精神症状：头痛是常见症状，有时剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。

        5、月经紊乱：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭经，以后不来。

        6、心血管症状：潮红潮热是最重要的症状，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。

        1、运动时间：最好在早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

        2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

        3、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

        4、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

        5、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

        1、女性更年期综合症的表现月经突然停止：相当少见，仅占10%，因卵巢功能衰退是缓慢进行的。
　
        2、女性更年期综合症的表现月经周期不规则：最常见的形式是周期提前，月经持续时间缩短，经量逐渐减少，然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血，而不是真正的月经。

        3、女性更年期综合症的表现长期无排卵出血：临床表现为停经一段时间后发生子宫出血，持续2～4周或更长。女性更年期综合症的表现，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

        4、女性更年期综合症的表现女性更年期综合症的表现血压改变：一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。女性更年期综合症的表现，血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

        5、女性更年期综合症的表现潮红出汗：俗称“升火”，是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。女性更年期综合症的表现，发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等，有的几天发作一次，有的一天发作几次。女性更年期综合症的表现严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计，发生在绝经前期者约占20%，绝经后期者约占80%。

        1、苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

        2、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫＂丙醇二酸＂的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

        3、绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。　

        4、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

        5、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

        1、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

        2、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。以及内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

        3、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

        4、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

        5、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

        6、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

        1、经期内避免着凉、拔牙、医疗美容、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。防止滥用抗生素，抗生素会抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加重经期疼痛。

        2、延缓绝经年龄：据调查表明，我国大多数妇女是在45—52岁绝经，绝经年龄与人体健康密切相关。国外有关资料报道，40岁以前绝经妇女，死亡的危险性较40—44岁绝经妇女高39％，较45—49岁绝经妇女高60％，较50—54岁绝经妇女高95％。因此，延缓绝经年龄，可“秋日增辉”。医学研究证明，夫妻相亲相爱，性生活和谐，增加营养，坚持体育锻炼，防治各种疾病，杜绝不良嗜好等是延缓绝经年龄的“仙丹妙药”。

        3、远离烟酒：长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。避免人工流产和使用避孕药，恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。避免盲目减肥，当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。避免穿紧身内衣，压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。

        4、精神乐观开朗：所谓“心胸豁达则百病除”，更年期妇女颜面潮红、多汗、情绪不稳等生理现象，一般1—2年会逐渐减轻、消失，对此不必要忧心忡忡。有些妇女在绝经后，情绪十分低落，自叹“老不中用”。其实，从医学观点来看，绝经仅是卵巢“隐退”的标志（卵巢萎缩衰退），身体其它重要器官（脑、心、肝、肾）和内分泌腺（肾上腺、甲状腺等）仍然“健在”。中年妇女意气风发，有造就者屡见不鲜，因此，绝经不能与“老不中用”划等号。

        5、防病关键在早：更年期妇女应每1—2年去妇幼保健院做一次宫颈细胞刮片检查。据现代医学研究表明，90—95％的早期宫颈癌能“暴露原形”；如有阴道不规则出血者，或者“倒开花”者应进行子宫内膜检查，以排除子宫内膜癌。对乳房这个“外在器官”，每月应自检1次，发现有可疑肿瘤，应请医生详细检查，如摄片、造影、细胞学及实验室检查等，以防乳腺癌来袭。

        更年期失眠的原因1、病理因素：如瘙痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡和心脏病等都有可能导致失眠。对此类失眠患者，应首先积极治疗原发病。

        更年期失眠的原因2、环境因素：其特点是环境发生变化导致失眠。离家外出旅行、探亲访友、生病住院、乔迁新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠，对这类失眠患者应从改善睡眠环境着手，选择朝南居室，避免噪音，室内布置力求简单，床铺不要经常变动，按久已形成的习惯安排。室内灯光不要太亮，窗帘最好选用色深、质地好、遮光、隔音的布料等。

        更年期失眠的原因3、心理因素：通常与更年期情绪紧张、焦虑或抑郁有关。对待此类失眠患者，要做好心理安慰工作。应尽量让他们生活得愉快舒心，减少不良心理因素的干扰。患者自己也要学会调节情绪，避免大喜大悲的情绪波动，保持平淡的心态。特别是在入睡之前不要谈论或回忆不愉快的事情。

        一、保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗

        遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

        二、饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律

        事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

        三、清除紧张不安，力求心理稳定

        更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

        四、适当的体育锻炼

        体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

        五、社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生

        家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果在家庭中受到冷落，不但对更年期妇女是一种心理创伤，就是对一般人来说，也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，经常进行指责，说这是“疑心生暗鬼”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺乏应有的同情和关心。

        据调查发现，更年期妇女自杀者，大都受到家庭成员的不满和指责，这种情况不能不引起注意。家庭成员，首先是丈夫和子女应该了解妇女更年期的一些症状，要体谅妇女更年期的苦衷；要同情、关心、开导更年期妇女，给以必要的照顾，让其有充足的睡眠时间和休息时间；要努力创造一个祥和的家庭气氛，努力使更年期妇女保持良好的心态。这些对于更年期妇女来说，是一个极大的心理安慰。

        常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。它作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为女性更年期饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

        其次还可以多食豆腐，豆腐是一种含有大量雌激素的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。 许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

        当然最重要的是做好更年期来临前的心里准备，这是人生必经的阶段，不要产生害怕，恐惧的心理。有些妇女听别人说过各种到了更年期时的症状，比如更年期时整个人就变得像一只刺猬一样，别人都挨不得，说不得，易怒，易燥，疑心重，经常引起别人的反感。

        很多人就是害怕自己也变成人们所说的样子，做什么事都是小心翼翼，惟恐出现相应的症状，还有的人是觉得到了更年期就意味着将要步入老年人的行列，这些人很不服老，总想尽量隐藏自己的更年期种种症状。可是更年期是人生必经的阶段，没必要躲藏，树立信心，勇敢的去面对，才是正确的方法。越小心反而越容易出错，不如和家人多交流一些，看些陶冶情操的书籍，提高个人的修养，使更年期尽量缩短。

    1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

    2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

    3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

    4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

         生理原因：妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦；若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

　　家庭原因：绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。

　　生活事件：更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁；下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

　　自我封闭：有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。

　　环境原因：不能适应新的生活环境变化，如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境；随儿、女新家庭一起生活或丧偶独自生活等等。

        （1）妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦；若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。

　　（2）绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。

　　（3）更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁；下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。

　　（4）有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。

　　（5）不能适应新的生活环境变化，如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境；随儿、女新家庭一起生活或丧偶独自生活等等。

　　以上是促发更年期妇女发生抑郁症的常见因素，在日常生活中应尽力避免。 

        更年期抑郁症的治疗西药主要是用抗焦虑、抑郁的药物，常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、百忧解、米安舍林、氯硝西泮、 艾司唑仑、罗拉、黛安神等。可同时用更年安、安雄等药物调节内分泌和植物神经系统功能。以上药物不能自行服用，应在医生的指导下正确服用。

更年期抑郁症的家庭成员应该对疾病有所认识，首先注意从心理上理解患者，同情患者，注意关心保护支持患者尽快恢复健康，对疾病的严重性有充分的估计，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。如果你还有什么疑问可以咨询在线医生，她们会为您提供更专业、更细致的解答。

        据有关专家介绍：妇女进入更年期以后，卵巢功能开始衰退，卵巢的激素水平下降，失去了对下丘脑、垂体的反馈作用，使垂体分泌的促性腺激素不同程度的增高，而卵巢中残存的卵泡虽然也有发育，但并不排卵。子宫内膜腺体在长期雌激素的作用下呈持续性的增生反应，可以发生轻度增生过长、腺囊型增生过长或腺瘤型增生过长现象，当雌激素水平出现较大波动时，子宫内膜就不完整的脱落，发生不规则子宫出血。

        更年期功血的特点是无规律性的，往往可以大量出血，用一般止血药后，出血可以减少，部分患者由于反复出血，引起继发重度贫血。

        更年期功血的治疗与青春期功血有所不同，其目的以止血为主。但由于更年期妇女也可以因其他原因而发生不规则子宫出血，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫内膜息肉等。为了排除子宫的器质性病变，作出明确诊断，所以必须进行分段的全面诊刮。诊刮的同时又达到了止血的目的。排除了器质性病变以后，除了普通止血药外，多用孕激素止血，如安宫黄体酮、炔诺酮、甲地孕酮，血 止以后每3-4天减量一次，每次减量不超过原来剂量的三分之一，以防突破性出血。为了控制月经周期，使患者平稳地过渡到绝经期，一般多用孕激素、雄激素联合疗法。

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        自己要坦然面对

        更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

        家庭治疗措施

        家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励；这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

        定期去医院体检

        为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

        给自己营造一份快乐的心情

        虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

        加强营养，多做户外运动

        更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

        这一特殊时期，女性的生育机能虽然发生了减退，但并非绝对不再有能力受孕，一旦放松了警戒心理，仍有可能受孕。这时，孕妇的身体状态、健康状态已在不如前，孕育、生产及教养下一代会成为极大的困扰。所以，更年期仍然有避孕的必要，而且，如何避孕显得尤为重要，因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合更年期的性。

        不少女性试过以口服避孕丸作为常用避孕方式。的确，口服避孕丸既方便快捷，并且，避孕的安全性也不算低。此外，口服避孕丸还能调节月经周期，更可预防卵巢及子宫内膜肿瘤，对中年女性尤其有益。

        然而，由于绝大多数的口服避孕丸含有大剂量雌性激素，超出接近更年期女性需要量的五、六倍，所以，更年期女性并不适宜用口服避孕丸来避孕。

        至于打避孕针，虽然临床上并不认为会对身体造成伤害，却会导致月经不规则，对大多数更年期女性也不适用。用安全套是许多人乐于尝试的，只要用得其法，避孕率是相当高的，并且还可预防部分阴道感染。但是，当女性接近绝经期时，较易产生子宫脱垂及子宫肌瘤，这类情况，在使用女性安全套时会出现一些技术上的困难。

       上述并不意味着更年期女性没有任何合适的避孕方式。

        有一种只含黄体酮的小避孕丸，并还含有雌性激素，它的避孕效果虽然对于年轻女性来说比较差，可是，对于接近绝经期、月经量少、经期间隔较长的女性来说，却颇为有效。其中更有少数更年期女性在服用了这一类的避孕丸之后，减少了潮热的发生。

        另外一种宫内避孕装置，有些年轻的女性用后会引起盆腔感染或月经量增多。但是，却十分适合更年期女性，多数年长生过孩子的女性，使用宫内避孕装置，并不会出现宫内避孕装置脱落的情况，也极少发生盆腔炎。当她们的月经愈来愈少，宫内避孕装置对月经的影响也就愈来愈少。

        当然，也不是所有更年期妇女都适宜这一类避孕方式，月经量多且不规则的女性，以及两次月经之间有出血现象的女性，到了更年期问题会加重，所以，不该使用宫内避孕装置。

        专家说：防治更年期忧郁症，首先要有良好的心理状态，更年期是人生的必经之路，对更年期的到来要有正确的认识和思想准备，出现一些自觉症状时，只要通过检查未发现异常，就应认识到这是自身正常生理变化过程的表现，不要惊慌，也不要紧张，要保持轻松愉快的情绪。

        其次还要保持良好的人际关系。临床观察发现，对周围环境烦恼越多的人，症状就越错综复杂和严重，所以，亲人和同事应多关心、谅解和照顾处于更年期的人。

        此外，处于更年期的人更应注意劳逸结合，减轻身心压力，不要整日囿于工作，要有张有弛，多参加体育活动，常与亲人谈心、散步，配偶和儿女亦要经常抽时间陪他们谈话、散心，让他们感受到家里人都需要她，以祛除诱发因素，一旦发生更年期忧郁症，应尽早到精神病专科医院治疗，以免发生意外。

　　上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。 更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。 更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。 要正确认识更年期出现的生理与心理变化。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。 精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。

　　一、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

　　二、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

　　三、40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

　　四、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　此外，专家建议不要排斥性生活。激发性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺分泌的睾酮类等，适度的性生活会对身体健康、生活质量有好处。从医学角度讲，更年期女性可以到医院妇科门诊来适当选择润滑剂，以减轻性生活的不适。从某种角度讲，激素代替疗法可以改善一些症状。

      1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
      2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

      3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

      4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

        据成都维多利亚女子医院妇科专家介绍：一方面，生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵;垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不调、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。虽然更年期通常自然发生，但是它可能因卵巢外科切除手术引起(这叫作外科手术性更年期)。从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化学疗法或者放射治疗。　　　另一方面，在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况，如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。

　    血管舒缩综合症，系指因雌素匮乏、植物神经功能障碍，所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。潮红先始于面、颈、前胸部、后波及下腹躯干和四肢，皮肤血管扩张，片状红润充血，温度升高，伴头痛、头晕、心悸、烦躁、口干。为散热，患者多脱衣、袒臂、开窗、打扇或走向户外以驱热。潮红持续3～4分钟后继以出汗，血管收缩，体温恢复正常而结束。发作周期为54±10分钟。夜间发作时多，突从梦中惊醒，且已大汗淋漓，湿濡衣被，伴失眠和焦虑。次日神志恍惚、健忘、伴恶心、呕吐、眩晕等不适。>>点击在线与医师交流。

　　潮红发生机理：①下丘脑视前区GnRH神经元与相毗邻体温调节神经元有直接地突触和神经连结，故GnRH神经元功能变化将波及后者；②绝经后雌素缺乏，反馈性地引起去甲肾上腺素活性增强，从而激发GnRH的释放活性经神经连结引起散热机能的活跃。潮红发作与GnRH波动性和去甲肾上腺素活性波动有关；③中枢神经系统和下丘脑内多巴胺和β-内啡肽能活性降低。

        成都维多利亚女子医院妇科专家温馨提示：排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。

        更年期最明显的症状，也是最早出现的关头，是潮热、出汗和心慌。这是血管舒张和收缩失调的一系列表现。更年期综合征中潮热是颇具牲性的。在我国调查中，潮热发生率为 更年期妇女的28.6%在国外有的62.5～80%.患者常不自觉地突然出现强烈的发热感, 由躯干上部,特别颈面部,向上扩展到头顶,然后自然消失.随之出汗,皮肤有刺激或轻 度寒冷感.白天黑夜任何时候都可以发生,每次持续数秒钟至数分钟不等.有的人偶然 发作1次;有的人每在活动、进食或情绪不稳时即发作,甚至频繁到每天花30～50次 之多，经常在睡梦中热醒、大汗且影响睡眠，以致头昏、头痛，非常苦恼。

         但这种症状属自限性，少则一年半载，多则4年5年就自行消失。其次是植物神经系统功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张情绪不稳、易激动、失眠、多疑、健忘、肢体感觉异常（有蚁走感、麻木、沉重、痉挛）、头 晕、耳鸣等。这些症状不一定都出现，每种症状的轻重程度及发作频度各不相同，可以多样化。约75%更年期妇女可有上述一类症状及不适，但多数会逐渐减轻以至完 全复原，不留永久改变。其中有些症状如健忘、疲乏等，可能更多的原因是与老年 性变化有关，但发生在更年期，使妇女不易区分清楚。

        其它症状如骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病动脉硬化症、各种代谢及 营养病，以及泌尿系和生殖道不适症状。在临床上虽然不如血管舒缩和植物神经功 能失调症状那样困扰病人，但这些改变却多半是不可逆的病理状态，常持续到老年 期，或加重，或引起其它合并症，影响到老年人的健康和生命，更应给予充分注意。

         女性更年期预测指标

         女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。

        1、通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

        2、从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

        3、月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

         4、更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

         通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。

       绝经是女性生命自然进程中的生理现象，它标志着卵巢功能的衰竭，生育机能的丧失。我国女性的平均绝经年龄是50岁，而实际上从40岁以后，卵巢功能即开始减退，雌激素分泌逐渐减少。45岁以后雌激素水平急剧下降，从而导致植物神经系统功能紊乱，出现复杂的全身症状，由此可见，该病现代医学认为主要与雌激素下降有关。而传统中医则认为人的生育功能与“肾”有关，乃因七七之年，肾气衰竭，阴血亏乏，心肝偏旺，阴阳失衡所致。

　　针对雌激素下降，西医多采用激素替代疗法（HRT），即补充少量生理剂量的女性激素改善机体由于雌激素水平下降而出现的临床症状，但激素治疗有一定的副作用，并可能发生潜在的致癌危险，如有乳腺癌家族史的患者、有子宫肌瘤、子宫内膜过度增生的患者必须慎用，因此HRT须在专科医生的指导下，根据个体情况制定治疗方案，并定期随诊、体检，绝不能自行滥用，以免造成不良后果。对大多数症状比较轻，或由于种种原因不能接受HRT的患者，我们建议用中医中药治疗。

　　一般中医采用滋补肝肾，健脾益气、宁心安神等方法，平衡阴阳，调和气血，提高肌体免疫力，来调节由于性激素不平衡所导致的内分泌失调状态。中医的精华就是整体观念和辨证施治，强调环境、社会、性格与疾病的关系，以个性化的综合治疗手段，对该病具有独特的治疗优势。它区别于激素的替代疗法，而是改善机体内环境的一种“调动”疗法，具有延缓衰老，促进健康，驻颜美容等保健预防作用。

        维多利亚女子医院妇科专家建议这个年龄段的女性要正确对待围绝经期综合征，保持乐观、向上的精神，积极参与社会活动；注意仪表，适当修饰打扮，因为良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增；调整饮食，减少进食量，多食谷类、动植物蛋白、新鲜蔬果，限制甜食、脂肪及食盐；加强锻炼，但要量力而行，循序渐进；注意阴部清洁卫生；每3～6个月作一次妇科检查。

　　外阴部温度过高、刺激性食物如辣椒以及烟、酒等可使局部充血，导致瘙痒加重。外阴不洁，内裤过紧，或穿化纤的内裤均会刺激外阴，引起瘙痒及皮肤反应。而过分注意，造成条件反射，尤其反复抓搔，则更易加重症状。

　　女性更年期外阴瘙痒的常见原因有以下几种情况：

　　（1）慢性局部刺激：最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。也有不少人外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。

　　（2）尿液、汗液及肛门分泌物的刺激。

　　（3）外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒；反复抓搔可继发慢性湿疹，单纯性苔藓样硬化，厚皮病，甚至发展为外阴白斑。

　　（4）继发于全身性皮肤病的外阴皮肤病：如牛皮癣、脂溢性皮炎、慢性湿疹及扁平苔藓等。

        （5）有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。

　　（6）全身性疾病：如维生素A和维生素B族缺乏；黄疸，白血病和糖尿病等严重时可有局部以及全身瘙痒。

       （7）变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。

         维多利亚女子医院专家提醒：外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好到医院让医生查清原因再按医嘱治疗。

    而且，由于血液中激素水平降低，阴道分泌的润滑液减少，以致阴道壁干燥，性生活时会引起疼痛，导致了性生活次数减少或厌恶性生活。性生活次数减少，使阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥。如此恶性循环造成了性功能障碍，以致使她们怀疑自己是否已丧失了性功能。

　其实，女性更年期月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

　事实上，也有些女性月经完全停止后，性生活次数反而增加，这是因为她们放下了担心怀孕的思想包袱。

    ①潮热或间歇热

    ②多汗

    ③心悸、心跳加速，胸闷

    ④头晕

    ⑤头痛

    ⑥睡眠障碍

    大多数情况下这些病痛不会都同时依次出现。如果没有充血现象，只有睡眠障碍或者心脏不适的问题，常常会被误诊。

   更年期最清楚的征兆是潮热和大量出汗。几乎所有的女性都必须与此进行斗争。但是一位女性在什么时候会遭受这样的症状，这是无法预言的。有些女性四十出头就出现了第一次潮热，尽管月经还很规律，出血量也正常。第一次潮热一般出现在最后一次月经前后，绝经之后甚至会更厉害。

    更年期的这些症状会给女性朋友的生活带来很大的影响，但是通过有针对性的个别治疗，今天每一位女性都能够更轻松地度过更年期。

    1。30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
    2。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

    3。40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；

    4。55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　  1、培养运动的习惯（这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效）

　  2、饮食注意（多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益）

　 3、补充体内逐渐消逝的雌激素（可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源）

　  了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

    说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。

　所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

    (1)月经改变：月经周期紊乱，以周期延长为多见，一般长者40—50天，甚至2—3个月以上，短者一月2次。月经期持续时间改变，经期延长或缩短，而以延长为多见，常持续十多天或更长。经血外观及出血量改变，血量增多或减少，以增多为多见；经血淡红、暗红或紫红，或伴有血块或纤维组织。月经周期、经期、经量三者可同时异常，或其中二者或一者异常。如周期正常，而经期经量异常，或周期缩短或不规则而经量减少，经期延长等。

    (2)伴随症状：常伴有不同程度的失血性贫血症状，如面色萎黄、头昏乏力、耳鸡眼花、心悸气短等。还多伴有更年期综合征症状，如潮热出汗、心烦易怒、双乳胀痛、外阴干痒等。经期可伴有头痛、腰酸、小腹坠胀冷痛、面足浮肿、全身乏力等。    

    ——头晕；

    ——多汗；

    ——心悸、心跳加速，胸闷；

    ——潮热或间歇热；

    ——头痛；

    ——睡眠障碍。

    大多数情况下这些病痛不会都同时依次出现。如果没有充血现象，只有睡眠障碍或者心脏不适的问题，病因常常会被误诊。 更年期最清楚的征兆是潮热和大量出汗。几乎所有的女性都必须与此进行斗争。 但是一位女性在什么时候会遭受这样的病痛，这是无法预言的。

    有些女性四十出头就出现了第一次潮热，尽管月经还很规律，出血量也正常。第一次潮热一般出现在最后一次月经前后，之后甚至会更厉害。 通过有针对性的个别治疗，希望每一位女性都能够更轻松地度过更年期。

    牙齿是生长在上下颌骨中的，牙齿周围的骨骼称为牙槽骨。女性更年期前后，随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨出现疏松和萎缩。其结果就是牙齿周围骨质萎缩，其表面的牙龈也出现退缩，牙根逐渐暴露出来。牙齿遇到冷热酸甜就会感到疼痛。暴露的牙根还容易发生龋齿，所以在更年期前后，妇女特别容易发生口腔牙病。

    更年期妇女的唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，还容易发生口腔粘膜疾病，如口腔粘膜干燥、口腔扁平苔藓、复发性粘膜溃疡等。另外，更年期妇女的内分泌存在障碍，也容易引起口腔粘膜感觉异常。出现后舌粘膜烧灼感，或出现牙龈炎症加重等症状。

    处于更年期前后的妇女，要特别注意保持口腔卫生。每天坚持早晚刷牙，睡觉前和早晨醒后进行“叩齿”锻炼并按摩牙龈，这样可以减缓牙槽骨的吸收，甚至能促进牙槽骨的再生，防止牙龈萎缩。

    女性45岁以后，每年应看一次牙科医生，进行一次牙齿洁治，从而使妇女进入老年期也能保持牙齿稳固，让健康的牙齿为自己服务终生。

    1.月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式。绝经是进入更年期的重要指标之一。

    2.从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

    3.通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。

    4.更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

    通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数女性可以知道自己是否已进入了更年期。

    人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和阴道功能减退，如发生外阴干燥、阴道粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。

    然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信，克服“生有力丧失会伴随性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等错误论点，重新唤起对性的渴求，对生活的希望。

    夫妻都要学一些性科学知识，接受性教育，根据夫妻双方的具体情况采取一些必要的措施，不断探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念，获得更多、更好的性快乐和满足。

    (1)生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

    (2)常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

    (3)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。

    (4)对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道粘液分泌减少，如膳食中香料太多，纤维素太多，可引起痉挛性便秘，对此类患者，膳食中应避免刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等，少吃含植物纤维素多的多渣食物，如生水果及干果类食品，慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等，而应给以少渣的半流质饮食。

    (5)对无力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，膳食中蔬菜和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，又可导致无力性便秘。对此类思考则应采用多渣膳食，以增进肠蠕动，如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类；也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利粪便软化；多食用含维生素B1丰富的食品，如麦麸水、果汁、豆制品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡盐水，晚睡前喝一杯红茶菌液，可促进排便；适当多用些植物油，可以润肠通便；经常适量吃些产气食品，如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

    当然，便秘患者除了在生活中注意饮食调养外，也不可放松对疾病的积极治疗，早日摆脱便秘的困扰。

    杞枣汤

    枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

    甘麦饮

    小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

    莲子百合粥

    莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

    赤豆薏苡仁红枣粥

    赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

    枸杞肉丝冬笋

    枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

    生地黄精粥

    生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。

    附片鲤鱼汤

    制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

    益智仁粥

    益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等

    枣仁粥

    酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

    隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳动快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。

    受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗，有的会感到心口闷、心跳加快，从而怀疑自己得了心脏病，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪

    （1）月经稀发：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长至4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。

    （2）月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2年月不止。也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。据报道，有人对282例绝经前妇女进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现，占63.8%。

    （3）突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据反道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。 另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。 绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

    此期间卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用，超过了机体和自主神经能承受的程度，有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。最常见的症状有：潮红、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、失眠、多疑、情绪不稳、易激动、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。

    妇科专家认为，产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推移，症状也慢慢减轻直至消失。重者应请医生帮助治疗。

    尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期，是人生的金色秋天，应尽情享受。如果此期能够顺利渡过，就会重新焕发青春，再创生命的辉煌。

    在选择药物方面，我国传统中医证明，红花、益母草、三七、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用，具有滋阴补肾、活血调经、益气养血、健脾去湿的作用，对更年期的女性极为有益，能对更年期女性的内分泌调节，帮助身体迅速建立新的平衡，恢复正常的生理状态。如滋阴补肾，可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况；活血调经、益气 养血，对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。所以，更年斯的妇女要及时进行治疗，以安全度过更年期。

    常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、五子愆宗丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等，要在医生指导下服药。本病属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，也有一定效果。亦可采用食疗配合治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等，根据不同症型选用食疗处方，以促进肾的阴阳平衡。